平板转体

以俯卧撑姿势撑在瑜伽垫上,保持挺胸收腹,肩膀下沉,下额微收,吐气时向上,吸气还原,左右各做一次为一组,重复做45秒,休息15秒。

深蹲

吸气的时候向下手臂前平举,吐气还原,重复动作做45秒,之后休息15秒。

开合跳

双膝并拢,手臂自然向下,吐气的时候双腿向两侧打开,手臂在头部正上方击掌,吸气的时候还原,重复动作做45秒,休息15秒。

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奈儿2017 秋冬高级定制妆容解析

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